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DID 525ZVM-X-070L【ゴールド】【4525516331005】【ZVM-Xシリーズ】【525-70L】ダイドーチェーン

簡単ムサカ風

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ギリシャ料理を市販のソースで簡単に

20分
194kcal
2.3g

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ムサカの起源はアラビア語で「冷やしたもの」を意味する「ムサッカア」に由来します トレジア シートカバー 1台分セット クラッツィオ [ クラッツィオキルティングタイプ ] trezia とれじあ ncp120 nsp120 ダイヤ キルト パイピング 女性に人気 キルティング おしゃれ かわいい スバルトレジアシートカバー。本場では冷菜として、冷やしていただくことが多いようです 【USA在庫あり】 ホットロッド HOT RODS トランスミッション ベアリングキット 02年-04年 CR250R 1106-0127 HD店。具材やソースにも色々なバリエーションがあります。

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材料

( 2人分 )

じゃがいも 100g
なす 1本
ミートソース 100g
<A>
 ホワイトソース 70g
 牛乳 大さじ2
<B>
 パン粉 大さじ1
 粉チーズ 大さじ1
オリーブオイル・塩・こしょう 各適量

作り方

なすはヘタとガクを除き、じゃがいもと共に8mm厚さの輪切りにする 。

フライパンに多めに油をなじませ、1)を炒め揚げにして取り出し、塩・こしょうをする 【新品】【乗用車用タイヤ】195/70R15 ブリヂストン Playz PX-RV。耐熱皿にミートソースを敷いて、上に重ね入れる トヨタ ヴィッツ H22.12~H26.3 KSP・NCP・NSP13#系 RSタイプ ハイビーム 【車検対応】LUMLEDSチップ LEDヘッドライト H8/H11 オールインワン一体型 最新ZES チップ 6000LmX2 6500K 変光シール付4300K,8000K調整可 細い発光 角度調整機能 DC 12v/24v [YOUCM][2年保証]。

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栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 194 たんぱく質(g) 6.3 脂質(g) 9.5
炭水化物(g) 21.5 食物繊維(g) 1.8 カリウム(mg) 469
カルシウム(mg) 82 マグネシウム(mg) 23 鉄(mg) 0.8
食塩相当量(g) 2.3 レチノール当量(μg) 47 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.18 ビタミンB2(mg) 0.12
ビタミンC(mg) 22 コレステロール(mg) 8    
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